Az apokalipszis 4 lovasa a házasságban az a 4 negatív érzelemmel járó interakció, amelynek megjelenése csaknem szükségszerűen vonja maga után a válást, John Gottman a University of Washington pszichológia-professzora szerint. (Érdekes módon a düh, nem szerepel ezek között.)
Az apokalipszis 4 lovasa: a megvetés, a durva kritika, a védekezés és a visszahúzódás.
Megvetés (= lekicsinyelni, megbántani a másikat. Felsőbb pozícióból érkezik a megvetés, pl. kijavítjuk a másik nyelvtani hibáját.)
Szarkazmus = gúnyos nevetés a másik kárára.
Csúfolás, majmolás = ha valamit eltúlzottan ismétlünk meg, hogy a másik nevetségessé váljon.
Inzultus = tiszteletlenség a másik gondolatai felé.
Ellenséges humor, melynek célja a bántás.
Kritika (= támadás a másik személyisége ellen, de nem olyan nyílt, mint a megvetés során.)
Hibáztatás = az ok, hogy ez hiba megtörtént, te vagy.
Támadás a jellem ellen = Téged nem érdekel, hogy … Te mindig csak magaddal törődsz.
Negatív gondolat olvasás = feltételezés, hogyan érez a másik. Azért nem szereted Tomot, mert cigizik.
Védekezés (= elterelni a hibáztatást vagy a felelősséget: nem az én hibám volt.)
„Igen, de” állítások (visszatámadás).
Ellen panasz = más irányba vinni a társalgást.
Minimalizálás = a másik problémájának lekicsinylése (Tényleg nem vittem le a szemetet, de ez miért akkora baj?)
Mentegetőzés = valaki másra tereljük a felelősséget és a hibát. (Dugó volt, azért késtem.)
Agresszív védekezés = a felelősség vehemens tagadása (Nem én voltam!)
Visszahúzódás (= nem vagyunk hajlandóak meghallgatni a másikat vagy válaszolni neki)
Aktív távolodó viselkedés = a hallgató más tárgyra figyel (pl. kezére = jobb lenne valahol máshol lennem)
A hallgató semmiféle visszajelzést nem küld a beszélőnek sem verbális, sem nem-verbális formában.
Gottman arra biztatja a párokat, hogy igyekezzenek elkerülni a 4 negatív interakciót, de maga is belátja, hogy egy érzelmileg túlfűtött vita során képtelenek vagyunk arra, hogy racionálisan válasszuk meg reakcióinkat.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése